VAD ÄR MELATONIN?
Enligt Boston Children's Hospital är melatonin ett hormon som frigörs naturligt i kroppen som hjälper oss att reglera "dygnsklockorna som styr inte bara våra sömn-/vaknacykler utan praktiskt taget alla funktioner i våra kroppar."Våra kroppar, inklusive småbarn, släpper vanligtvis det naturliga melatoninet under kvällen, utlöst av att det är mörkt ute.Det är inte något eller kroppar som sätts ut under dagen.
HJÄLPER MELATONIN Småbarn att sova?
Vissa studier har visat att ge ett tillskott med syntetiskt melatonin till eller småbarn före sänggåendet kan hjälpa dem att somna lite snabbare.Det hjälper inte dem att sova.Det kan dock användas som en del av en hälsosam sömnrutin, efter att ha pratat med ditt barns barnläkare först.
Det finns en starkare koppling mellan melatonin för småbarn som hjälper dem som diagnostiserats med neurologiska tillstånd, som autismspektrumstörning och hyperaktivitetsstörning, som båda påverkar barns förmåga att somna.
MELATONIN BÖR ANVÄNDAS I SAMBAND MED ANDRA BÄSTA Sömnpraxis.
Att ge ett litet barn lite melatonin och hoppas att det skulle göra susen och att det är lösningen på ditt barns sömnproblem är inte realistiskt.Melatonin kan ha effekt om det används i kombination med andra bästa sömnmetoder för barn.Detta inkluderar att ha en rutin, konsekvent läggdags och en process som barnet går igenom för att börja signalera att det är dags för dem att gå och lägga sig.
Det finns inget som passar alla för en bra läggdagsrutin.Med tanke på detta kan du leka med det som fungerar bäst för ditt barn och ditt hem.För vissa inkluderar rutinen ett läggdagsbad, att ligga i sängen och läsa en bok, innan man släcker ljuset och somnar.Tanken bakom detta är att ge ditt barns kropp alla signaler den behöver för att starta den naturliga produktionen av melatonin.Melatonintillskottet ovanpå kan vara en extra hand.
På motsatsen bör vissa faktorer undvikas före sänggåendet, eftersom de undertrycker kroppens naturliga förmåga att påbörja melatoninproduktionsprocessen.Ett stort hinder är när våra barn använder "ljusemitterande" enheter – så smartphones, surfplattor och tv – precis innan sänggåendet.Experter föreslår att man begränsar användningen av dessa före läggdags så att barnen, och genom att göra det, kan det hjälpa till att minska tiden det tar för småbarn att somna.
FINNS DET EN ACCEPTERAD DOS AV MELATONIN FÖR Småbarn?
Eftersom melatonin inte är reglerat eller godkänt av FDA som ett sömnhjälpmedel för småbarn, är det viktigt att diskutera möjligheten att ge melatonin till ditt barn med sin barnläkare.De kan hjälpa dig att vägleda dig genom andra problem som kan bidra till sömnsvårigheter och felsöka problem som kan motsäga användningen av syntetiskt melatonin.
När du har fått klartecken från ditt barns läkare att använda melatonintillskott är det bäst att börja med en låg dos och gå upp efter behov.Din läkare bör kunna styra det bästa doseringsintervallet för ditt barn.Många barn svarar på 0,5 – 1 milligram, så det är bra att börja där och gå upp, med OK från ditt barns läkare, med några dagars mellanrum med 0,5 milligram.
De flesta läkare kommer att rekommendera dosen melatonin för småbarn att ges ungefär en timme före läggdags, precis innan du går igenom resten av sömnrutinen du har ställt in för ditt barn.
HÄR ÄR NEDERLÄNDEN ATT ANVÄNDA MELATONIN FÖR Småbarn.
När vårt litet barn sover bättre, sover vi bättre, och det är helt enkelt bättre för hela familjen.Även om melatonin har visat sig hjälpa småbarn som kämpar för att somna, och det kan vara särskilt användbart för barn med autism eller ADHD, är det alltid viktigt att prata med våra barns barnläkare.
Mommyish deltar i affiliate-partnerskap – så vi kan få en del av intäkterna om du köper något från det här inlägget.Om du gör det påverkar det inte priset du betalar och det här programmet hjälper oss att erbjuda de bästa produktrekommendationerna.Varje artikel och pris är uppdaterade vid publiceringstillfället.
Posttid: Dec-06-2022
